Je vous propose 4 ateliers
Cercle de méditation du soir
Soirées en petits groupes les mercredis à 18h
Programme
Pratiques méditatives, mouvements et respirations en pleine conscience pour une douce transition après le travail. Le but de la pratique: vous permettre de rentrer chez vous avec de nouvelles énergies, un état d’esprit serein et détendu en ayant laissé derrière vous les tensions et les tracas de la journée, tout en étant davantage dans l’ici et maintenant.
Où: à Gimel, dans mon cabinet
Quand: 1x/semaine les mercredis à 18h.
Nombre de participant·e·s: 3 min. à 5 max.
Prix: CHF 25.- par séance.
A prendre: habits confortables, coussin de méditation (optionnel) et une couverture.
Corps à Coeur
Programme sur 6 semaines, alliant corps et esprit
Offrez-vous un moment de détente et d’exploration consciente à travers le mouvement, mais aussi d’introspection et de découverte d’outils pour prendre davantage soin de votre intérieur. Au fil du programme, vous pourrez acquérir:
- Des techniques respiratoires comme ressource pouvant amener du calme.
- Une meilleure conscience corporelle, afin de détecter plus rapidement les symptômes de stress.
- Des outils variés pour mieux gérer et ne pas vous laisser envahir par les pensées et les émotions.
Programme
Pleine Conscience revisitée (3 séances de 1h30):
découverte de plusieurs attitudes de pleine conscience, chaque session étant guidée par une d’elle ou de plusieurs. Exercices pratiques pour gérer le stress, les pensées et les émotions au quotidien, réflexions et partages encadrés, pratiques méditatives (couché et assis).
Yoga (3 séances de 1h15):
vous pourrez explorer et affiner votre conscience corporelle grâce aux pratiques posturales et respiratoires. L’intention des séances est d’installer un lien ressourçant et apaisant, et aussi d’établir une relation de confiance avec votre corps.
Où: à Gimel, dans mon cabinet
Quand: 1x/semaine les mercredis à 19h15, sur 6 semaines
Prix: 210.- CHF à payer à la fin du 1er cours
Nombre de participant·e·s: entre 3 et 5
À prendre: tapis de yoga, habits confortables, couverture, coussin de méditation (zafu)/banc de méditation (facultatif)
Chaque participant s’engage à venir à l’entièreté de l’atelier afin d’en assurer le bon déroulement. Nous vous remercions pour votre compréhension.
Animatrices
Olivia Rippstein
Thérapeute en gestion du stress et des émotions et physiothérapeute
Sandrine Haenggeli
Enseignante de yoga
dipl. Yoga Suisse
Au Coeur de Soi
Programme sur 6 semaines en petit groupe, 1x/semaine
Version revisitée du programme basé sur la méditation pleine conscience dans une ambiance conviviale et de détente.
Programme
Chaque session de l’atelier se déroule autour d’un thème et comprend une présentation, des exemples concrets, des partages au sein du groupe et des méditations.
Où: à Gimel, dans mon cabinet
Quand: les mardis soir, 18h-19h30.
Nombre de participant·e·s: 3 min. à 4 max.
Prix: CHF 45.- par séance. Total à payer à la fin de la première session.
Participation demandée à l’entièreté du programme afin d’en assurer le bon déroulement. Merci.
Comprend: les méditations des ateliers enregistrées et un support écrit de chaque session.
Cercle de paroleGraines de conscience
Ateliers à thème en groupe, 1x/mois
Présentation d’un thème, échanges et partages dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
Programme
Mars: Le mental nous limite et nous emprisonne: comment s’en libérer?
Avril: Prendre soin de son corps physique.
Mai: Prendre soin de ses émotions.
Juin: Nourrir son âme et son corps en conscience. Qu’est-ce qui m’anime, me fait rayonner? Quelles sont mes sources de joie?
Juillet: Le pouvoir des intentions: qu’est-ce qu’une intention? Comment en poser?
Où: à Gimel, dans mon cabinet
Quand: à définir, environ 1h
Nombre de participant·e·s: 3 à 6 max
Prix: CHF 25.-