Gestion des émotions
Comment être conscient de notre intérieur émotionnel? Avons-nous appris à gérer nos émotions? À faire face à la douleur émotionnelle? Que faire lorsque la tristesse, la colère, la peur ou encore la culpabilité nous submergent? Les émotions refoulées ou celles qui nous envahissent ne nous permettent pas de vivre pleinement le moment présent et sont source de souffrance. Comme pour la douleur physique, la clé consiste à explorer cette souffrance, l’observer et s’y ouvrir consciemment dans l’instant. Il est possible d’être présent à la douleur émotionnelle, et d’utiliser son énergie pour grandir et pour guérir.
Pour qui?
Pour toute personne ayant tendance à se laisser submerger par ses émotions ou à les refouler, et souhaitant apprendre à mieux les gérer dans la vie quotidienne, pour gagner en paix intérieure. Des outils simples et progressifs seront transmis, qui permettront de reconnaître les émotions présentes, leur impact sur le corps, les accueillir et les vivre pleinement. Ceci, pour apprendre à répondre à ce qui se présente plutôt qu’à y réagir, et ainsi, amener davantage de sérénité.
« J'ai eu le plaisir de suivre le programme de pleine conscience proposé par Olivia. Par sa voix apaisante, elle nous guide pas à pas dans ce processus qui permet de se concentrer sur soi et de vivre en toute conscience l’instant présent. Olivia m'a aidée à mieux connaître mon fonctionnement intérieur, à l'accueillir sans jugement, mais aussi à prendre de la distance par rapport aux émotions et aux pensées négatives qui m’envahissent souvent. La pratique régulière des méditations enregistrées par Olivia me permet de mieux gérer stress et émotions, et ainsi d’apprécier les petits bonheurs de la vie que nous offre le quotidien.Je conseille vivement à celles et ceux, qui, comme moi, souffrent de tensions et d’anxiété, de suivre un tel programme, elles ou ils acquerront des outils simples, utiles et efficaces pour mieux gérer les émotions et les tracas quotidiens. »- Myriam G.
Prix et déroulement
Après une première séance de bilan où je prends le temps de connaître vos besoins ainsi que vos ressources actuelles, je vous introduirai à la pleine conscience avec des exercices pratiques. En étant plus attentif à ce qui est, vous serez davantage à l’écoute et présent aux sensations dans le corps et aux pensées, et parviendrez ainsi à reconnaître plus facilement les émotions et à les accueillir sans être envahi par celles-là. Le nombre de séances recommandé est de 5, afin d’avoir un minimum de connaissances et d’outils pour pratiquer seul à la maison et dans la vie courante. Après chaque session vous repartez avec un document écrit, des exercices pratiques et adaptés, ainsi qu’avec un enregistrement audio pour les pratiques quotidiennes. Il n’y a aucun pré requis, si ce n’est un réel engagement de votre part.
– Nombre de sessions recommandé: 5
– Lieux: Gimel ou Rolle
– 1ère séance avec bilan, env. 1h15: 120.-
– Sessions suivantes, 1h: 100.-